Modifié le : samedi 21 septembre 2019 21:55:23
A Corps et A Coeur



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Agenda Adulte Stages Spectacle
Adulte Planning :

Lundi
Mercredi
Jeudi
16h30


Gym Pilates (GP)
16h45


17h00


17h15


17h30



18h45

Steps / Danse
19h00
ZUMBADanse (ZD) Gym Pilates (GP)
19h15
19h30
Cardio Rythme (CR)
19h50

20h00

Renforcement Musculaire
20h15


20h30

Circuit Training (CT)
20h45


21h00


21h15


21h30




  • Le Cardio Rythme
    • Venez transpirer, vous défouler, évacuer votre stress tout en sculptant votre silhouette et en améliorant votre endurance !!!
    • Accessible et fun, ce cours de 45 mn hyper tonique mélange exercices de renforcement musculaire,  danse et cardio sur des musiques aux rythmes variés avec un tout nouvel accessoire : les sticks ! Ces sticks ressemblent à des baguettes pour jouer de la batterie ! Le concept repose là-dessus : toute la séance est ponctuée par le claquement des sticks entre eux ou sur le sol au rythme d'une musique d'enfer obligeant ainsi à se donner à fond ! Tout repose donc sur la musique qui n'est plus uniquement un fond sonore pour travailler ses abdos, cuisses et fessiers. c'est ce qui fait l'originalité de ce cours !  Comme si l'on jouait de la batterie en faisant des exercices simples à suivre faisant travailler tout le corps ainsi que le cardio ( les bras et haut du corps étant constamment sollicité en tapant les sticks …)
  • Le Circuit Training
    • Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.
    • Pendant 1 heure chaque groupe de 2 ou 3 personnes va suivre un circuit composé de plusieurs ateliers ciblant chacun un groupe musculaire spécifique. Sur chaque atelier les exercices sont exécutés pendant 45 secondes à 1mn 30 secondes et le temps de récupération est assez court l'objectif étant de développer à la fois la force et l'endurance. Le circuit complet peut-être réalisé jusqu'à 3 fois. le CT permet d’éviter la lassitude grâce à la variation des exercices proposés soit avec le poids du corps ou avec du matériel ( élastiques, haltères, steps, cordes...etc) Il sollicite les différents groupes musculaires et agit sur le plan cardio vasculaire.
  • LE BMC ( Body Mind Centering® )
    • Propose une « plongée à la découverte de notre corps », sous forme d’explorations variées, par le mouvement, le toucher, et la prise de conscience corporelle, dans le respect du rythme et des possibilités de chacun.  La sensation, le confort, et la qualité du mouvement priment.  Le BMC invite à prendre conscience de ses propres besoins et manières de fonctionner, avec un regard nouveau. La pratique du BMC éveille la conscience du corps en lien avec l’environnement et les personnes qui nous entourent. Elle soulage les tensions, favorise l’équilibre.
    • Elle favorise l’équilibration des relations réciproques entre le corps et l’esprit.
    • Le BMC est une méthode d’éducation somatique créée aux Etats-Unis par Bonnie Bainbridge-Cohen.
  • La Relaxation
    • Développe la capacité de réceptivité à soi et la concentration. Elle permet de mieux gérer son stress, de réduire l’anxiété et de supprimer la fatigue. Elle aide notre corps à se détendre, à apaiser notre  stème nerveux et à mieux gérer nos émotions.
Lieu :
    Ensemble sportif Claude DARAGON à Pecqueuse
    • batiment numéro 6 sur le plan  
    Plan d'accés
Tarifs à l'année :
Cours unitaires :

1 cour / semaine
Zumba / Danse
185 €
Steps / Danse
180 €
Cardio rythme
180 €
Circuit Training
195 €
Gym Pilates
195 €
Renforcements musculaire
180 €

        
Forfaits :
Période
Tarifs
de 1h30 à 2h00
260 €
de 2h15 à 2h45
290 €
de 3h00 à 3h30
315 €
de 3h45 à 4h00
335 €
plus de 4h00
350 €


Les tarifs pour les cours de septembre à juin (hors vacances scolaire) et comprennent l'adhésion à l'association d'une valeur de 10 €.

* réductions de 10% non cumulables pour :
  • le deuxième membre d'une même famille
  • les Pescusiens
  • les 18-25 ans
1er cours d'essai possible, gratuit et sans engagement.



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