Venez transpirer, vous défouler, évacuer votre stress tout en sculptant votre silhouette et en améliorant votre endurance !!!
Accessible et fun, ce cours de 45 mn hyper tonique mélange
exercices de renforcement musculaire, danse et cardio sur des
musiques aux rythmes variés avec un tout nouvel accessoire : les sticks
! Ces sticks ressemblent à des baguettes pour jouer de la batterie ! Le
concept repose là-dessus : toute la séance est ponctuée par le
claquement des sticks entre eux ou sur le sol au rythme d'une musique
d'enfer obligeant ainsi à se donner à fond ! Tout repose donc sur la
musique qui n'est plus uniquement un fond sonore pour travailler ses
abdos, cuisses et fessiers. c'est ce qui fait l'originalité de ce cours
! Comme si l'on jouait de la batterie en faisant des exercices
simples à suivre faisant travailler tout le corps ainsi que le cardio (
les bras et haut du corps étant constamment sollicité en tapant les
sticks …)
Le Circuit Training
Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa
condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux
débutants qu’aux sportifs confirmés.
Pendant 1 heure chaque groupe de 2 ou 3 personnes va suivre un
circuit composé de plusieurs ateliers ciblant chacun un groupe
musculaire spécifique. Sur chaque atelier les exercices sont exécutés
pendant 45 secondes à 1mn 30 secondes et le temps de récupération est
assez court l'objectif étant de développer à la fois la force et
l'endurance. Le circuit complet peut-être réalisé jusqu'à 3 fois. le CT
permet d’éviter la lassitude grâce à la variation des exercices
proposés soit avec le poids du corps ou avec du matériel ( élastiques,
haltères, steps, cordes...etc) Il sollicite les différents groupes
musculaires et agit sur le plan cardio vasculaire.
LE BMC ( Body Mind Centering® )
Propose une « plongée à la découverte de notre corps », sous
forme d’explorations variées, par le mouvement, le toucher, et la prise
de conscience corporelle, dans le respect du rythme et des possibilités
de chacun. La sensation, le confort, et la qualité du mouvement
priment. Le BMC invite à prendre conscience de ses propres
besoins et manières de fonctionner, avec un regard nouveau. La pratique
du BMC éveille la conscience du corps en lien avec l’environnement et
les personnes qui nous entourent. Elle soulage les tensions, favorise
l’équilibre.
Elle favorise l’équilibration des relations réciproques entre le corps et l’esprit.
Le BMC est une méthode d’éducation somatique créée aux Etats-Unis par Bonnie Bainbridge-Cohen.
La Relaxation
Développe la capacité de réceptivité à soi et la concentration.
Elle permet de mieux gérer son stress, de réduire l’anxiété et de
supprimer la fatigue. Elle aide notre corps à se détendre, à apaiser
notre stème nerveux et à mieux gérer nos émotions.
Lieu :
Ensemble sportif Claude DARAGON à Pecqueuse
batiment numéro 6 sur le
plan
Tarifs à l'année :
Cours unitaires :
1 cour / semaine
Zumba / Danse
185 €
Steps / Danse
180 €
Cardio rythme
180 €
Circuit Training
195 €
Gym Pilates
195 €
Renforcements musculaire
180 €
Forfaits :
Période
Tarifs
de 1h30 à 2h00
260 €
de 2h15 à 2h45
290 €
de 3h00 à 3h30
315 €
de 3h45 à 4h00
335 €
plus de 4h00
350 €
Les tarifs pour les cours de septembre à juin (hors vacances
scolaire)
et comprennent l'adhésion à l'association d'une valeur de 10 €.
* réductions de 10% non cumulables pour :
le deuxième membre d'une même famille
les Pescusiens
les 18-25 ans
1er cours d'essai possible, gratuit et sans engagement.
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